Эта зарядка включает больше движения и работы с телом.
Позвольте себе выполнять её мягко, без спешки и лишнего напряжения.
Дыхание:
На протяжении всей практики используется простой ритм дыхания:
вдох - через нос
выдох - через рот.
На выдохе мягко подтягиваются мышцы тазового дна (мышцы промежности).
На вдохе - полное расслабление.
Это создаёт естественное пробуждение энергии в теле и усиливает чувствительность.
Если что-то не получается или не чувствуется:
Не переживайте, если сначала движения или ощущения будут непонятны.
Это нормально. Практика имеет накопительный эффект - тело постепенно адаптируется, осознает, чувствует и раскрывается.
К концу регулярного выполнения вы можете заметить больше живости, энергии и внутреннего сияния.
В первые дни цикла:
В первые дни менструального цикла выполняйте практику мягко, в комфортном для себя темпе, без усилия - вполсилы.
